Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó
Bejelentkezés
mindenfele

Testmozgás

Mindenféle · 1 hete
El kellett kezdenem a testmozgást, mert inzulin rezisztenciát diagnosztizáltak nálam amihez hozzátartozik. Elkezdtem egy 30 napos kihívást emellett pedig futni szoktam ami kis túlzásnak mondanék mivel a szobába helyben futok mert nem bírom a hosszabb távokat és a bokám sérült ezért nem célszerű terepen futni. Aki szeretné velem csinálni a 30 napos kihívást annak leírom miről van szó.

Hajrá Mindenkinek!

30 napos kihívás:

1. nap: 20 terpeszugrás, 10 felülés, 10 kitörés, 6 fekvőtámasz

2. nap: 20 térdemelés, 10 mp plank, 10 guggolás, 6 fekvőtámasz

3. nap: 20 terpeszugrás, 10 felülés, 10 kitörés, 6 fekvőtámasz

4. nap: pihenés

5. nap: 20 térdemelés, 10 mp plank, 10 guggolás, 6 fekvőtámasz

6. nap: 25 terpeszugrás, 12 felülés, 12 kitörés, 7 fekvőtámasz

7. nap: 25 térdemelés, 12 mp plank, 12 guggolás, 8 fekvőtámasz

8. nap: pihenés

9. nap: 25 terpeszugrás, 14 felülés, 14 kitörés, 8 fekvőtámasz

10. nap: 25 térdemelés, 14 mp plank, 14 guggolás, 9 fekvőtámasz

11. nap: 30 terpeszugrás, 16 felülés, 16 kitörés, 10 fekvőtámasz

12. nap: pihenés

13. nap: 30 térdemelés, 16 mp plank, 16 guggolás, 10 fekvőtámasz

14. nap: 30 terpeszugrás, 18 felülés, 18 kitörés, 11 fekvőtámasz

15. nap: 30 térdemelés, 18 mp plank, 18 guggolás, 12 fekvőtámasz

16. nap: pihenés

17. nap: 35 terpeszugrás, 20 felülés, 20 kitörés, 12 fekvőtámasz

18. nap: 35 térdemelés, 20 mp plank, 20 guggolás, 13 fekvőtámasz

19. nap: 35 terpeszugrás, 22 felülés, 22 kitörés, 14 fekvőtámasz

20. nap: pihenés

21. nap: 35 térdemelés, 22 mp plank, 22 guggolás, 14 fekvőtámasz

22. nap: 40 terpeszugrás, 24 felülés, 24 kitörés, 15 fekvőtámasz

23. nap: 40 térdemelés, 24 mp plank, 24 guggolás, 16 fekvőtámasz

24. nap: pihenés

25. nap: 40 terpeszugrás, 26 felülés, 26 kitörés, 16 fekvőtámasz

26. nap: 40 térdemelés, 26 mp plank, 26 guggolás, 17 fekvőtámasz

27. nap: 45 terpeszugrás, 28 felülés, 28 kitörés, 18 fekvőtámasz

28. nap: pihenés

29. nap: 45 térdemelés, 28 mp plank, 28 guggolás, 18 fekvőtámasz

30. nap: 50 terpeszugrás, 30 felülés, 30 kitörés, 20 fekvőtámasz

Szép munka!
Megjegyzést csak bejelentkezett blogolok tagok írhatnak!
Jeletkezz be a blogodban, vagy készíts te is egy blogot a blogolok.hu-n!
Mindenféle
Kedves Olvasók ez a blog rólam a mi életünk legfontosabb eseményeiről fog szólni, emellett az általam olvasott könyvek és életmód valamint receptek találhatóak meg itt. Remélem néhány embert sikerül inspirálnom minden tapasztalatunkat leírom és gondolataimat. Dóri vagyok 26 éves jelenleg munkanélküli.